Diensten
Wij bieden diverse trainingen en lessen aan voor verschillende doelgroepen
Waar kunnen wij u mee van dienst zijn?
Small group-training
Het voordeel van small group-training is dat er voldoende aandacht voor techniek, persoonlijke doelen en gezelligheid. We trainen met maximaal 4-5 deelnemers. De trainer past de oefeningen aan op ieders doelen en mogelijkheden. Er worden mooie combinatie gemaakt tussen kracht, mobiliteit en conditie. Wil je goede enthousiaste begeleiding, fysiek uitgedaagd worden en gemotiveerd worden door de groep en gezelligheid? Dan is de small group training iets voor jou!
Tarieven
• € 48,- per 4 weken voor 1 training per week
• € 62,- per 4 weken voor 2 trainingen per week
• € 72,- per 4 weken voor 3 trainingen per week
Senioren
Training zijn bedoeld voor senioren richt zich balans, spierkracht, conditie en coördinatie. Deze training gaat in kleine groep met maximaal 4 deelnemers, na de training is er een ruimte om koffie of thee te drinken.
Tarief
• € 62,- per 4 weken voor 2 trainingen in de week, op vaste tijden en dagen
Meld je aan voor een gratis intake!
Oncologische Fitness
Naast een geven van trainingen als fitnesstrainer, geef ik ook trainingen(na) kanker. Vaak is het zo dat de stap naar een gewone sportschool te groot is, en blijven bewegen is noodzakelijk. Ik ben een trainer die kennis heeft van de gevolgen van de ziekte kanker op de conditie van het lichaam. Vaak is het nodig om het vertrouwen weer te laten groeien. Met mijn training bied ik een tussenstap. Samen maken we plan om zo fit mogelijk te blijven tijdens of na jouw strijd tegen kanker en aan je doelen te werken.
De lessen zijn laagdrempelig, met veel zorg en persoonlijke aandacht gegeven. We doen eerste halfuur cardio, daarna krachttraining in groepsverband door middel van circuit (iedereen op zijn eigen tempo en kunnen). Krachttraining is goed omdat het spiermassa en de doorbloeding van je spieren beter maakt. Trainen kan vermoeidheid minder maken en positief werking hebben op lichaam en geest. De deelnemers trainen met lotgenoten. Na training is een mogelijkheid tot koffie te drinken.
Tarieven
• € 62,- per 4 weken voor 2 training in de week, op vaste tijden en dagen
Yoga Flow
In de yoga flow lessen wordt er gebruik gemaakt van een opbouw met rustige stretches naar later meer krachtige houdingen en daarna een afbouw met rustige houdingen met als einde een shavasanah (rusthouding) met een korte meditatie. Hierbij krijgt u persoonlijke aandacht, want elk lichaam is anders en iedereen bewandeld zijn eigen pad. Het belangrijkste in de lessen is ademen en dat kunnen we allemaal! De lessen zijn voor iedereen, het is in een kleine groep dus er zal veel ruimte zijn voor aandacht voor jou, als je hier behoefte aan hebt.
Lessen
• Elke maandag om 20.00 yoga flow (en eventueel met uitbreiding!)
Tarieven
• € 15,- voor een losse les
• € 45,- per 4 weken
Yin Yoga
In de privé lessen yin yoga wordt er kort besproken wat er op dit moment speelt in jouw leven en zal er een persoonlijke yogales gegeven worden. Hierbij maken we gebruik van houdingen die werken om bij deze emotie te komen of hiermee om te gaan.
Voor yoga geldt dat hoe vaker je het doet, hoe meer je het ook in je dagelijkse leven gaat gebruiken, zonder dat je er verder iets voor hoeft te doen.
Leuk als je erbij bent!
Lessen
• Op aanvraag: privéles yin yoga
Tarieven
• € 65,- voor een uur
Vragen over Yoga?
balancingwithlaura@outlook.com
Samen Sterker
Floris Versterlaan 65-G
2316 DZ Leiden